Уверенность в себе

Простые, но эффективные методы стать уверенным в себе.

Уверенность в себе или ее отсутствие это проблема, которая из раза в раз присутствует в нашей жизни, с которой сталкиваются многие. Яркий пример уверенности в себе можно привести с устройством на новую работу. Когда вы проходите собеседование с потенциальным работодателем, вы должны произвести хорошее впечатление и зарекомендовать себя. Если этого не происходит, то вряд ли вы будет приняты на работу, ведь работодатель будет сомневаться будете ли вы хорошо и качественно выполнять свою работу. Уверенность так же важна во многих других сферах жизни в личных отношениях, отношениях с друзьями или коллегами по работе, достижениях целей. Некоторые люди слишком уверены в себе, в то время как другие совершенно не уверены. Уверенные люди чаще добиваются успеха, а те, кто не уверен даже не пытаются.

Уверенность в себе или высокомерие?

Многие согласятся что существует тонкая грань между уверенность и высокомерием. Как же эту грань определить? Одно важное отличие между высокомерным человеком и уверенным в себе это то, что высокомерный человек искусственно раздувает свои настоящие возможности, преувеличивает их. В то время, когда уверенный в себе человек приводит аргументы, которые как он думает дают возможность ему чего-то добиться. Высокомерие — это ложное чувство уверенности в себе. Уверенность не значит, то, что человек не может быть скромным или что он должен постоянно повышать свою самооценку для окружающих. Уверенный в себе человек умеет объективно и правильно оценить возникшую проблему или ситуацию, в соответствии с проблемой верно оценить свои способности для достижения результата и решения проблемы, с легкостью может выйти из своей зоны комфорта для достижения поставленных перед собой целей. Уверенность в себе — это не подавлять людей вокруг себя, это не говорить, что ты превосходный, для того чтобы почувствовать себя более сильным или способным. Уверенный в себе человек проявляет свой потенциал только при необходимости, когда возникает проблема, а не просто так.

Способность преодолевать страх.

Уверенные в себе люди обладают способностью преодолевать страх. Страхи – это нормальная часть жизни, с которой сталкиваются абсолютно все люди, но уверенные в себе люди преодолевают свои страхи для получения результата и успеха. Страхи, которые испытывают люди это страх неудач, страх критики, страх услышать нет, страх получить отказ. Уверенным людям не нужна оценка окружающих. Поэтому критика и неудачи, наоборот, помогают приспосабливаться и улучать себя как личность. Уверенность в себе — это не безрассудство перед лицом страха. Скорее всего это твердая уверенность, что ты можешь преодолеть проблемы, с которыми столкнулся.

Неудача – это еще не конец.

Важно понимать, что в жизни неудачи неизбежны. Это особенно важно и актуально для тех, кто стремится стать лучше. Уверенные люди понимают, что неудачи не значат, что нужно немедленно сдаться. Наоборот, уверенные в себе люди учатся на своих ошибках и неудачах, продолжают жить и совершенствоваться.

Значение низкой самооценки.

К сожалению, многие из нас страдают низкой самооценкой время от времени. В то время как высокомерие – это переоценка своих возможностей, а низкая самооценка – это недооценка себя и всего что человек делает. Низкая самооценка может возникнуть после серьёзной неудачи, а также может быть постоянным явлением в жизни некоторых людей.

Как низкая самооценка влияет на человека?

Низкая самооценка и самокритика плохо сказывается на здоровье человека. Неуверенность и заниженная самооценка способна ухудшать жизнь во многих областях. Низкая самооценка может привести к проблемам как с психическим, так и с психологическим здоровьем, появляется тревога, беспокойство, депрессия, панические атаки.

Какие причины низкой самооценки?

Существует много причин с которыми связана низкая самооценка у людей. Некоторые причины возникают и приходят в жизнь человека извне, а некоторые внутреннее.

Влияние авторитетных людей

Иногда, низкая самооценка у человека тянется из детства. Чрезмерное негативное воспитание, воспитание ребенка без одного из родителей отца или матери, воспитание детей уделяя слишком много опеки и внимания, суровое воспитания все это может внести свой вклад в низкую самооценку. Когда родители слишком суровы в воспитании, ребенок может подумать, что они недостаточно хороши. Родители, которые не участвуют в воспитании ребенка или длительное время отсутствуют могут привести к неуверенному чувству собственного достоинства и отсутствию надлежащей мотивации. С другой стороны, родители, которые чрезмерно участвуют в жизни своего ребенка, чрезмерно опекают и защищают не могут подготовить своего ребенка к неудачам. Очень важно научить своих детей, что это нормально сталкиваться с неудачами и научить что делать, когда они появились в жизни ребенка.

Токсичные отношения.

Часто низкая самооценка появляется у нас из-за того, как к нам относятся другие. Когда дело доходит до того, что думают о нас другие, можно случайно узнать о себе много нового, иногда позитивного в иногда нет. Если кому то часто говорят, что он мало чего стоит или ничего не может в жизни, человека слабого духом приведет к чувству низкой самооценки.

Чувство вины.

Чувство вины – это большая внутренняя сила, которая приводит к негативной самооценке. Когда мы что-то сделали в своей жизни и не гордимся этим это может разрушить всю нашу самооценку. Чувство вины может быть огромным препятствием, которое нужно преодолеть при попытке повысить самооценку.

Сравнение.

Иногда сравнение себя с другими может быть полезным это чаще заставляет нас плохо относится к себе. Иметь здоровую конкуренцию с другими это может быть хорошо, но постоянно сравнивать себя с другими и чувствовать, что мы не справились, это не лучший способ повысить самооценку.

Как повысить уверенность в себе.

Низкая самооценка может привести к потери работы или невозможности устроится на нее, в сфере отношений могут быть проблемы и в других жизненных ситуациях, что может ее повысить?

Рекомендации для повышения уверенности.

Вести журнал комплиментов.

Главное упражнение, которое вы можете сделать чтобы укрепить уверенность в себе — это вести дневник комплиментов. В журнале, записывайте вещи, которые вам в себе нравятся или комплименты, которые вам делали другие. Перечитывайте этот журнал комплиментов, когда самооценка ваша снижена.

Ведите здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни – правильное питание, физические упражнения, красивая одежда, полезная еда, йога, медитация, качественная косметика все это может повысить самооценку. Когда ты ухожен, здоров, хорошо выглядишь у тебя намного больше шансов чувствовать себя лучше. Физические упражнения, правильное питание способствуют выработке здоровых гормонов и улучшают ваше собственное мнение о себе. Очень важно то как вы себя чувствуете, как вы себя воспринимаете, так и будут воспринимать вас окружающие.

Бросьте вызов своей внутренней критике.

Умеренное количество самокритики – это нормально, но, когда это начинает негативно влиять на вашу повседневную жизни, это время заменить самокритику утверждением. Когда ваш внутренний голос говорит вам, что вы неспособны или обречены на провал, повторяйте фразу “я могу это сделать”, “я это сделаю”. Важно никогда не сдаваться перед трудностями, а идти уверенно к поставленной цели для достижения результата.

Принятие неудач.

Каждый из нас время от времени терпит неудачи и иногда неудачи — это хорошо. Жизнь никогда не будет постоянной, размеренной всегда будут успехи и неудачи, но очень большое имеет значение наша реакция.

Не относитесь к вещам слишком серьезно.

Иногда одной из главных причин, по которой человек борется с низкой самооценкой, заключается в том, что он слишком серьезно относится к жизни. Важно уметь смеяться над жизнью, над своими ошибками и неудачами. Иногда мы легко поддаемся чужой критики, реагируем на чужое мнение, поддаемся чужой оценки важно в этот момент беззаботно отвечать ведь это только предаст нам сил и уверенности. Наша самооценка не ограничивается одним моментом смущения.

Помогайте других людям.

Часто человек с низкой самооценкой тратит много времени на размышления о собственных недостатках. Жить и постоянно сосредотачивать свое внимание на неуверенности это плохо влияет на нас, но, когда мы помогаем другим мы отвлекаемся от самых себя. Помощь другим сказывает глубокое влияние на мозг, способствует проявлению радости, укрепляет чувство уверенности. Помощь кому-то дает огромную возможности в виде потенциального изучения новых навыков или интересов, о которых мы даже не подозреваем.

Прощать себя и других.

Злоба на других не делает ничего для повышения вашей самооценки и часто заставляет вас чувствовать себя плохо. Когда вы прощаете других вы возвращаете силу, позитив, хороший настрой, если можно так выразится вы возвращаете власть в свои руки. Решить простить кого-то, вы выбираете для себя счастливую жизнь. Когда ты можешь кого-то прощать ты так же можешь простить себя за то, что не нравится тебе в себе. Чувство вины и стыда может нанести вред самооценки человека. Поэтому мы должны делать все возможное чтобы забыть все прошлые ошибки и дать себе возможность жить счастливой уверенной жизнью.

Как быть уверенным на работе?

То, как вы уверены в себе, уверены в той работе, которую делаете, ваша уверенность в себе будет помогать во многом, что касается работы – это повышения заработной платы, продвижение по службе, признание коллективом.

Принимать новые вызовы.

Очень просто оставаться в своей зоне комфорта и поддерживать один и тот же уровень на работе, но те, кто хочет добиться успеха, достичь результатов на работе им необходимо ставить перед собой новые задачи и цели. Будьте инициативны, предлагайте свои идеи в том или ином проекте, будьте активны. Когда вы преуспеете в решении новых задач ваша уверенность вырастет.

Сделайте критику своим личным вызовом.

Вместо того, чтобы позволить критике стать катализатором низкой самооценки, используйте ее для роста. Если ваш начальник говорит, что в вашей работе чего-то не хватает, трудитесь что бы доказать, что это не так, для достижения поставленной вами перед самим собой цели. Создавайте для себя цели, ставьте перед собой задачи, достигайте их и вы почувствуете успех, который оценит ваше начальство.

Вывод.

Человек не рождается с уверенностью в себе. Но определенно каждый из нас может развивать в себе уверенность и повышать ее. Многие факторы влияют на уверенность и некоторые вещи могут находится не в наших руках, это могут быть прошлые ошибки, токсичные отношение, трудное детство, но даже пройдя все это человек может быть уверен в себе. Существует много инструментов, действий, которые вдохновляют нас на достижения целей. Ежедневная работа над собой, вклад в себя, труд над своими страхами или неудачами приблизит вас к уверенности в себе. К сожалению современный мир неидеален, всегда будут поражения, падения, разочарования, неудачи, но главное научится чувствовать себя комфортно с самим собой и тогда вы будете на высоте и у вас всё получится.

2021 © MIRALIKE