Советы по восстановлению сил и энергии

Время летит, а не идет. Важно в жизни находить время, то самое идеальное время для себя. Поставить себя на первое место и уделить время себе, прислушаться к своим потребностям и желаниям. В суете мы часто забываем о себе. Если вы чувствуете усталость, стресс, потерянности, тревогу, неуравновешенность… тогда вы читаете верную и правильную статью для себя.

Мы составили “практики ухода за собой”, которые помогут каждому из вас оставаться сосредоточенными, поддерживать связь с собой, находиться в уравновешенном состоянии, достичь внутреннего баланса. Их можно внедрить в утренний или более вечерний распорядок, а самое главное – адаптировать к вашему жизненному ритму.

Управляйте своими мыслями и эмоциями

Заведите дневник и регулярно выписывайте свои мысли и эмоции. Это могут быть утренние страницы или же вы можете записывать все свои мысли вечером перед сном. С помощью переноса всех идей, мыслей на бумагу вы освобождаете мозг, тем самым повышаете его концентрацию. Как следствие, это поможет вам определить образ ваших мыслей, то, что вызывает ваши эмоциональные реакции, и, самое главное, какое поведение в результате этого.

Дышите

Каждый день уделяйте время своему дыханию, это то, что вы можете делать несколько раз в день. Сделайте полный вдох, задержите дыхание и медленно выдохните. И пока вы это делаете, сосредоточьтесь только на звуке и движении вашего дыхания и постарайтесь не сосредотачиваться на своих мыслях. Для более точной концентрации создайте заранее атмосферу зажгите свечи, включите любимую спокойную музыку. Делая такую практику, вы концентрируетесь на конкретных целях, находитесь здесь и сейчас.

Планируйте наперед

Планирование своих дней освободит ваш разум от ненужных мыслей и забот. Планирование - один из лучших способов ухода за собой, которым вы можете заниматься. Как только у вас появится четкое представление о том, что вам нужно сделать на следующий день, вы не будете переживать из-за крошечных вещей, которыми можно управлять в реальной жизни: ключевое слово здесь - сохранить простой и реалистичный список дел и, самое главное, оставить немного места для неожиданных событий. Важно из составленного списка вычеркивать те дела, которые вы выполнили, тем самым вы научитесь распределять свое время и планировать его. Как известно время – это ресурс, который бесценен.

Физические нагрузки

Любые движения тела помогают освободить разум и сосредоточиться только на одной задаче. Будь то спорт, который вам нравится, танцы, прогулка, легкая тренировка дома. Чем больше ваше тело движется, тем больше в мозге вырабатывается серотонин, который отвечает за регулирование вашего настроения, дает вам чувство легкости и счастья.

Придерживайтесь распорядка

Распорядок дня экономит энергию для нашего мозга и дает нам больше умственного пространства, чтобы сосредоточиться на сложных задачах или справиться с нестандартными или новыми ситуациями. Чтобы максимально использовать распорядок дня, убедитесь, что он короткий, структурированный и четко выстроенный.

Найдите время для того, что вы любите

Занимайтесь тем, что вам нравится, к примеру смотрите фильмы, читайте книги, рисуйте, изучайте иностранные языки, готовьте блюда. Когда вы сосредотачиваетесь на задаче, которая вам нравится, вы теряете счет времени, и ваш мозг не ограничен временем или любыми другими ограничениями. Когда ваш ум свободен от каких-либо ожиданий и просто наслаждается тем, что он делает, возникает огромное чувство легкости и спокойствия, которое укореняется в том, что вам просто нужно наслаждаться и присутствовать.

Вся наша жизнь состоит с изучения чего-то нового, а главное из изучения себя. Мир меняется меняемся и мы. Главное всегда и по максимуму делать, то, что важно нам, изучать то, что нравится, читать и смотреть то, что нравится. Ведь мы всегда и везде берем себя с собой, никто другой так хорошо нас не знает как мы себя.