Трекер привычек
Каждый из нас стремится стать лучше, добиться успехов, достичь желаемого результата в поставленных целях. Это могут быть самые разнообразные цели, хобби: прочтение книги, занятие спортом, сдачи каких-либо экзаменов, смены работы и много других, благодаря своим достижениям мы становимся уверенней, у нас повышается самооценка, мы гордимся собой.
Секрет жизненного успеха – в достижении наших целей. Как развивать новые привычки? Добиваться поставленных целей и задач? Написания наших желаний, задач, целей на бумаге устанавливает новый уровень ожиданий. Запись события означает для нас значимость и важность. Мы записываем важные для нас даты, дни рождения, праздники, отпуск, встречи, составляем план на день. Даже идя в магазин за продуктами люди составляют список покупок. Большинство людей записывают свои цели. Но может ли запись повлиять на конечный результат в достижении? Да!
Многие люди открывают для себя, как самосовершенствоваться с помощью трекера привычек. Выбирая себе привычку, цель, задачу мы добровольно идем на ограничения, но тем самым мы вырабатываем свою силу воли, проявляем свой характер, а взамен получаем желаемое. Это как вызов самому себе, не для кого-то, а для себя, чтобы стать уверенным, довести дело до конца, чтобы мы сами собой гордились, да в начале будет тяжело, но на финише мы получим желаемый результат. Трекер привычек – это тренировка своей дисциплины.
30 дней, месяц отмечая в трекере каждый увидит прогресс, который мы совершили в поставленной задачи, цели. Трекер привычек – это инструмент, благодаря которому, мы ставим сами перед собой цели, задания, формирования правильной привычки и в течении месяца выполняем эти задания в результате мы получаем саморазвитие, которое влияет на повышение нашей самооценки. Благодаря такому инструменту мы формируем полезные привычки. В нем мы прописываем задачу или цель, поставленные самому себе. Каждый день выполняя поставленную задачу закрашиваем квадрат, соответствующий дню недели, образуя цепочку, которая указывает на выполнения поставленной цели. Трекер привычек – отличный мотиватор в достижении результата, это способ поднятия самооценки.
Обратной стороной классического трекера привычек, с помощью которого мы фиксируем свои достижения, может так же служить для отслеживания негативных привычек. Отслеживания негативных привычек можно использовать для отслеживания появления вредных привычек. Такой вид отслеживания отрицательных привычек так же может использоваться людьми, которые находятся на очень ранних стадиях изменения привычки и хотели бы оценить всю степень нежелательной привычки. Человек, который пытается меньше лениться, меньше оставлять после себя беспорядок, не перекладывать дела на завтра, те, что можно сделать сегодня, могут отслеживать в трекере и подсчитывать, посмотрев динамику улучшения или наоборот ухудшения в избавлении от вредных привычек.
Долгосрочное изменение поведения – сложный процесс. Тем не менее мы можем повысить свой уровень успеха, исследуя причины, по которым мы терпим неудачу и разработать соответствующую стратегию. Главное не сдаваться и двигаться маленькими, но уверенными шагами к поставленной цели отслеживая свой прогресс каждый день с помощью трекера привычек.
Мы терпим неудачу, потому что перемены – это всегда тяжело. Самая распространённая причина, по которой мы терпим неудачу – это недостаток удовольствия. Люди с большей вероятностью преуспеют в усвоении здоровых привычек, если они получат немедленное вознаграждение каждый раз, когда они практикуют новую привычку. Помимо недостатка удовольствия, переоценка степени сложности – еще одна причина, по которой люди терпя неудачу, пытаясь развить новую здоровую привычку. Из-за скорости, с которой мы путешествуем в современном мире, напряженный образ жизни часто может быть препятствием для успешного изменения поведения. Поэтому соблазн бросить и отказаться работать надо собой и достигать поставленных целей может быть довольно сильным. Здесь на помощь приходят средства отслеживания привычек, которые помогают нам оставаться настойчивыми и в конечном итоге достичь наших целей.
Отмечая в трекере ежедневные успехи, закрашивая один квадратик за другим мы получаем визуальное вознаграждение за построение цепочки изо дня в день, практикуя поставленную цель, а в конце месяца мы гордимся собой, проделанной работой и закрепленной за нами полезной привычки, выполненной задачи, достигнутой цели.